Vaje za doma
Vaje, s katerimi ohranite učinek terapije
Zbrali smo brezplačna navodila za vaje, ki so jih pripravile slovenske zdravstvene ustanove. Izberite predel, ki vam dela težave.
Križ
Vaje pri bolečini v križu
Razbremenilni položaji ob bolečini, nato krepilne in raztezne vaje za križ.
Vir: Lek, pripravila Univerza na Primorskem
Odpri navodila (PDF)
Vrat
Vaje za vrat
Vaje za napet vrat in ramena, npr. po delu za računalnikom.
Vir: Lek
Odpri navodila (PDF)
Komolec
Vaje za komolec in zapestje
Gibljivost komolca in zapestja ter nasveti ob bolečini in oteklini.
Vir: UKC Ljubljana, Inštitut za medicinsko rehabilitacijo
Odpri navodila (PDF)
Koleno
Vaje pri obrabi kolena
Krepitev stegenskih mišic, ravnotežje in raztezanje ter nasveti za vsak dan.
Vir: Zdravstveni dom Ljubljana
Odpri navodila (PDF)
Kolk
Vaje za hrbet, ramena in kolke
38 vaj s fotografijami za moč, gibljivost in ravnotežje, primernih tudi za starejše.
Vir: NIJZ (prej IVZ) in Fakulteta za šport
Odpri navodila (PDF)
Preden začnete
Vaje izvajajte počasi in brez bolečine. Če se bolečina med vadbo okrepi, prenehajte in se posvetujte z zdravnikom. Po udarnovalovni terapiji se nekaj dni izogibajte sunkovitim gibom in večjim obremenitvam.
Naročila in informacije
Pokličite nas. Odgovorimo vsak delavnik od 7:30 do 12:00.
- Naslov
- Kersnikova ulica 5
1000 Ljubljana
Odpri v Google Zemljevidih - E-pošta
- infomaxmedico.si
- Delovni čas
- Ponedeljek–petek, 7:30–12:00
pon–pet 7:30–12:00 - Povpraševanje
- Pošljite povpraševanje